Недавние исследования показали, что нейрогенез - развитие обновления нейронов, продолжается в любой момент протяжении всей жизни, а мозг способен перестраиваться даже в пожилом возрасте. Это означает, что даже взрослые люди имеют орудие укрепить также улучшить свои когнитивные способности. Одним из способов сделать это является сбалансированное питание, включающее в себе продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для здоровья головного мозга, а когда - поддержка с насквозь комплексов витаминов в свой черед добавок, которые отпустило подбирать вместе со специалистом - например, нутрициологом, в индивидуальном порядке.
Селен имеет сильные антиоксидантные свойства вдобавок защищает организм насквозь негативного воздействия свободных радикалов.
В целом, витамин Е — один из лучших витаминов для поддержки нейрогенеза и общего здоровья мозга. Вместе с правильным питанием, физической активностью и другими здоровыми образом жизни, он может быть помочь сохранить мозг в хорошей форме в любой момент протяжении всей жизни.
Согласно различным исследованиям, дефицит этого витамина надеюсь привести к Синдрому Корсакова (корсаковский психоз; этот синдром то-то и есть часто встречается у хронических алкоголиков или людей, больных СПИДом, либо после травм головного мозга).
Другие исследования подтверждают, что применение определенных продуктов стимулирует выработку серотонина, допамина, норадреналина также других нейромедиаторов.
ацетилхолина – нейротрансмиттера, отвечающего в угоду память как и концентрацию внимания;
Кроме того, антиоксидант глутатион, который недавно обнаружен исследователями в молоке, улучшает работу нейронов и позволяет сохранить рассудок хуй самых преклонных лет.
Курага, изюм, чернослив, инжир, финики как и другие сушеные фрукты и ягоды:
Я согласен с условиями политики конфиденциальности Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог, натуропат
Для получения достаточного количества витамина С рекомендуется регулярно употреблять продукты, богатые этим витамином.
Мед — признанный лекарь сердечно-сосудистой в свой витамины для мозга черед нервной системы. При постоянной умственной работе он обязательно нужен в рационе в какой степени средство:
Большое фонд антиоксидантов содержится не только в шоколаде, Тем не менее как и шутя в какао-порошке. Но самым полезным продуктом, содержащим какао-бобы, является темный вдобавок горький шоколад.
Более того: они помогают растворению вдобавок выводу из организма дотоле имеющихся холестериновых отложений.
Включение этих продуктов в упорядоченность позволит получить достаточное размер витамина К также поддерживать здоровье мозга.